Promijenite svoju prehranu prema vašem obliku tijela

Jeste li znali da vam oblik tijela može biti vodič za vašu svakodnevnu prehranu? Da, oblik vašeg tijela može pružiti informacije o tome kako reagirate na unos različitih prehrambenih proizvoda jer se tjelesne karakteristike mogu povezati s metaboličkim razlikama među pojedincima. Otkrijte što biste trebali konzumirati prema svom obliku tijela, ljubaznošću Tiphero.




body-shape-behinds


1. Peščani sat

Žene koje imaju ovaj oblik tijela obično imaju široke bokove i struk koji su manji u odnosu na ostatak tijela.

Kako biste zadržali tanke dijelove koji bi mogli predstavljati probleme, držite se podalje od namirnica koje se sastoje od visoke razine zasićenih masti. Prigrlite zalogaje poput lisnatog zelenila i slatkog krumpira. Također možete konzumirati obrano mlijeko i jogurt sa smanjenom masnoćom.

Izbjegavajte jesti previše hrane koja ima visinu od glikemijskog indeksa, a umjesto hrane poput kruha od cjelovitih žitarica, škrobnih mahunarki, ananasa i lubenice.

2. Kruška

Dame s oblikom tijela kruške imaju veće bokove i bedra i mali struk.

gdje stavite eyeliner na donji poklopac

Ako imate tijelo u obliku kruške, počnite izbjegavati hranu bogatu zasićenim mastima. Posebno, one masti koje se nalaze u životinjskim proizvodima od masnih masnoća, poput mlijeka i crvenog mesa.

promiče li vazelin rast kose

Ova vrsta tijela ima tendenciju napredovanja kada se provodi 25% zdrava prehrana sa masnoćama. Dakle, počnite s razbijanjem dnevnog unosa hrane i konzumirajte hranu s omega-3 masnim kiselinama, poput avokada, maslaca od kikirikija i masne ribe.

3. Pravokutnik

Tijelo u obliku pravokutnika karakterizira zavojnice ravnomjerno raspoređenih i bez definiranog struka. Jedna sjajna stvar ovog oblika tijela je da ne steknete lako struk i ako to činite, čini se da je ravnomjerno raspoređen.

Ako imate tijelo pravokutnika, trebali biste izbjegavati gazirana pića i bijele ugljikohidrate, a bijelu rižu zamijenite smeđom. Trebali biste konzumirati hranu s visokim sadržajem joda. Ali zapamtite da istražujete jer sve soli ne sadrže istu količinu joda.

Također, vaša bi se prehrana trebala sastojati od hrane bogate zdravim mastima kao što su losos, avokado i bademi. Konzumirajte biljnu hranu kako biste dobili potrebne masnoće i proteine.




Cartoon-Body-Shapes


4. Jabuka

Karakteristike tijela u obliku jabuke su veća poprsja ramena, debeli struk, tanki bokovi i uske noge. To može biti zaista izazovno kada je u pitanju gubitak kilograma, jer se većina masti drži u struku.

Preporučena hrana za ovaj oblik tijela su zdrave namirnice poput kvinoje, kruha od cjelovitih žitarica i zobene pahuljice narezane na čelik. Također, hrana koja sadrži malo masnoća kao što su proizvodi na bazi soje, orasi, grašak i grah.

U prehranu možete uključiti jaja i klice i pokušati izbjegavati namirnice koje povećavaju šećer u krvi. Oprostite od namirnica koje sadrže visok natrij ili dodani šećer.

najbolje mjesto za stavljanje ovlaživača u spavaću sobu

5. obrnuti trokut

Ljudi s obrnutim tijelima u obliku trokuta imaju široka ramena i usko donje tijelo. Drugim riječima, veliki dio njihove težine nalazi se u gornjem dijelu tijela. Ako imate ovaj oblik tijela, najvjerojatnije ste skloni pohranjivanju masti oko struka i ruku.

Izbjegavajte ugljikohidrate poput bijele riže, tjestenine i kruha, kao i slane sireve i prerađenu hranu koju je teško probaviti.

Umjesto toga, trebali biste konzumirati više svježeg povrća, posebno lisnatog zelenog crnog graha, kao i hranu s visokim udjelom magnezija.

Izvor: